Meditación : mi lugar de seguridad

Mi lugar de seguridad en meditación

● Siéntate en una postura estable y cómoda, en un lugar silencioso y en donde sepas que nadie puede distraerte en ese momento Puedes cerrar tus ojos, y respirar profundamente tres veces, cada respiración con regularidad y tranquilamente.

● Siente tu cuerpo, el contacto con el suelo, con la silla y el soporte que te mantiene.

● Visualiza un lugar un lugar en donde te has sentido bien, en seguridad un paisaje que te lleve a la sensación de bienestar, de tranquilidad, de paz. Identifica la sensación y deja que todo tu cuerpo se impregne de ese bienestar.

● Siente la tranquilidad, el descanso y lo agradable de las sensaciones físicas, apreciarlas y dejá que te acompañen y se expandan.

● Lleva la atención a tu cuerpo comienza a mover los dedos, poco a poco y así vas regresado a ser consciente de cada parte de tu cuerpo

● Toma unos instantes para volver al aquí y al ahora.